こんにちは 😀
Happy Lifeコンサルタントの“あんな”です❣
ここでは私達がおススメする
『家に癒しを運ぶための１１の案』をご紹介します☺
仕事で疲れたーーー！って帰った場所に癒しがあるから、
次の日もまた頑張ろう！て元気もらえてるよ！
大半の人間は気付かないうちに
ストレスを貯めていると言われています💦
まずは家族一人一人がストレス解消を上手く行えれば
自然と家に笑顔が増え、その笑顔が癒しとなりますね☺
ストレス解消で、癒しを運べる環境作りをしていきましょう❣
ストレス解消法が癒し作りの第一歩
社会にはストレスの原因となるものが、いーーーーーっぱいあります💦
例えば、
-
満員電車
-
顧客からの苦情
-
上司や同僚との意見の食い違い
-
会社からのプレッシャー
その苛立ちが残っている時は、
ほんの些細な事にも敏感に腹立たしくなって、
喧嘩もよくしたよね💦
僕たちは、ストレス解消法を色々一緒に試す事で、
家族との時間も増やすことができて、
家族と過ごす事が癒しとなっていったよね✨
ストレス解消方法選びの注意点
人はそれぞれ異なる性格を持っています。
普段の生活スタイルや好みも異なりますので、
ストレス解消法も人それぞれ合う、合わないがあります。
この後、ご紹介するストレス解消法の中には
余計に疲れが貯まると感じられるものもあるかもしれません 🙁
いろんな方法を案内しているから
きっと何か、あなたにあった方法が見つかるはずよ❣
色々試していると、自分では気付かなかった趣味が見つかることもあると思うんだ！試したことがないものも、試してみると意外な発見ができるかもね☺
家に癒しを運ぶための１１の案
ストレス解消は家に癒しを運ぶための第一歩です！
是非、色々な方法を試してみてください☺
運動をする
どんなスポーツでもいいです！
身体を動かす事がストレス解消を助けてくれます。
身体の疲れが精神の疲れを飛ばしてくれるようです☺
あまり運動が得意でないという方でも可能な運動としては
- 散歩をする
- ストレッチをする
- ヨガ
このようなものから始められるといいかと思います。
サプリメントを取る
サプリメントはお薬ではなく、不足している栄養素を補うものです。
ストレスは栄養不足から発生する場合もあるので、
不足している栄養素をサプリメントで補い、
ストレスの蓄積を防ぎましょう。
キャンドルやアロマを焚く
香りには様々な効果があると言われています。
香りによって効能が異なりますのでご自身に合ったものを
お求めください。
例：
- 心を鎮める効果
- リラックス効果
- 不眠解消
- 精神疲労回復
- 落ち込み気味な心を癒す効果
詳細が記載されたページがあったので、
下記リンクを貼っておきますね！
読書や映画鑑賞
読書や映画鑑賞は考えこみがちな方が
悩みこむのをストップしてくれ、気持ちを切り替えるのを助けてくれます。
ひたすら考えこんでも、答えは出ないけど
一旦、気持ちを切り替え、再度考えた時に
ふと解決案が見つかったこと、ありませんか？
そう。考え込みすぎはよくないです💦
自分の気持ちを素直に話せる友達や家族と会う
これはもっとも効果的といえます。
現在、何でも話せる友達や家族がいないという方は
是非、そのようなお友達を見つけられるように
周囲を見回してみてください。
あなたの事を受け止めてくれる人はきっといるはずです☺
人に話すだけで、気持ちがスッキリする事はよくあります。
また話す事で、自分では思いつかなかったアイデアがもらえる事もありますよ✨
たくさん笑う
お腹が痛くなるくらい笑う事で、気持ちがスッキリする事もあります☺
- コメディ映画を観る
- 漫画を読む
- お笑いテレビを見る
- 友達と会って、可笑しな話をする
自分が一番笑える！と思う方法を見つけてみてください☺
落ち着ける音楽を聴く
イライラしやすい方は心に余裕がなくなってきているのかもしれませんね。
癒しの音楽というのがあります✨
近年、注目を浴びている『瞑想』でもこのタイプの音楽が使われていますね。
是非、音楽を聴いて、心を落ち着かせ、
頭の中に貯まっているモヤモヤを綺麗にしましょう。
かわいい動物と過ごす
こちらは科学的にも実証されたストレス解消法のひとつ。
イギリスのリーズ大学の研究で可愛い動物の写真を３０分見せた後、
心拍、血圧、神経の高ぶりを下げた事が証明されたそうです。
参照：イギリスのBBCニュース
ペットショップに行ったり、猫カフェなどに行って癒されてみてはいかがでしょうか？
家族と行けば、家族皆で癒されるので一石二鳥ですね☺
旅行する/普段の環境から離れる
旅行は既に多くの人が仕事の疲れを癒すために実行されているかと思います。
環境を変えるという事は気持ちをリセット出来る絶好のチャンスですね✨
旅行と言っても様々なスタイルがあります。
- 海外旅行
- 国内旅行
- 日帰り旅行
- キャンプ
そしてこれをさらに掘り下げると
- 自然アクティビティを楽しみ
- 遊園地などのアトラクションを楽しむ
- 美術を楽しみ
- 温泉などリラクゼーションを楽しむ
こちらも是非、色々試してご自身に合うものを見つけてみましょう。
料理をする(何かに没頭する)
何かに没頭するというのは、これも他のモヤモヤな事を考える時間を
忘れさせてくれるので、効果的と言われています☺
料理は一例で、絵を描いたり、何かを作ったりするのもいいです。
私はネイルアートのレッスンを受けて、その練習に没頭してました💅
美味しいものを食べる
美味しい食べ物はHappyを運んでくれます。
食べる事はあまり好きではないという方は
もしかすると、まだ最高に美味しいと感じる食べ物に出会っていないのかもしれませんね！
世界には様々な料理があります。
今は便利な時代で、その国に行かなくとも
世界ル中の料理が食べれるようになっています！
是非、いろんな料理を試してみてください☺
まとめ
ストレスを貯めずに、家族に癒しを運ぶおススメの方法を
ご紹介させていただきました。
今回ご紹介させていただいたのは
- 運動する
- サプリメントを摂取する
- キャンドルやアロマを焚く
- 読書や映画鑑賞
- 素直に何でも話せる友達や家族に会う
- たくさん笑う
- 落ち着ける音楽を聴く
- 可愛い動物と過ごす
- 旅行する/普段の環境から離れる
- 料理をする/何かに没頭する
- 美味しい食べ物を食べる
人によって効果的なストレス解消法は異なりますので、
是非、ご自身に合う方法を見つけてみてください☺
皆様が末永く、幸せな家族でいられますよーに💖
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