こんにちは☺
Happy Lifeコンサルタントのあんなです❣
結婚してから、容姿を気にしなくなり、
『急に老けた』とか『すごく太った』という方いませんか？
いくら愛し合っていても、見た目が別人になってしまえば、
愛が薄れることも、もちろんあります。。。
それで浮気されても責めないで！！！
そうならないように、結婚しても自身の容姿も
いつまでもカッコイイ！可愛い！と思ってもらえるように
気をつけていきましょうね☺
そこで最近、太ってきた、痩せたい！！！という方、
知ってますか？
今、海外セレブにも大人気のダイエット法が、
「Fasting ファスティング」= 「断食」
今日は私と旦那が定期的に一緒に行う『断食』について
初めての方向けに、効果や、おススメの断食道場について
ご紹介をさせていただきます☺
『断食』を始めたきっかけ
私と旦那の趣味は旅行。
旅行先には美味しいもの、目新しいものが
たーーーくさんあるので、ついつい食べ過ぎ＆飲みすぎてしまいます💦
旅行から帰ってきたら、もちろんの事、体重は増加 😥
そしてそのまま体重を落とさず、また旅行。
私の体重は気付けば１３キロ増😲
そこでジムに登録しましたが、
引っ越しが繰り返しとなり解約💦💦
SOELU
だけど、ふと思った。
運動だけではなく、
身体の中からキレイになった方がいいんじゃない？
揚げ物とかお酒とか甘い物とか大好きな私達は
日々、不順なものがたくさん体内に積もっている。
そこでオーストラリアの友人から教えてもらったのが、
「Fasting ファスティング」= 「断食」
断食とは？
断食とは漢字で表される通り、「食を断つ」という行為。
そう聞くとお寺のお坊さんが行っているような
完全に食を断つ、とても辛いもののイメージがありますよね(;^ω^)
私達が定期的にしているのは『16時間断食』
寝ている時間も含めて、1日24時間のうち
16時間は食を取らずに
体内を休ませてあげるというものです☺
（※お水は飲みます）
漢字で「断食」と書くとすごく辛い印象を持つ人も多いようで
最近では日本語でも完全に食を断つタイプのもの以外は
『ファスティング』と表記されていることが多くなった気がする☺
『断食』で期待できる効果
- 体重の減少
- 脂肪が燃焼され、代謝がアップ
- 内臓機能の回復
- 生活習慣病の予防
- 老廃物をリセットする
健康まっしぐらの兆しがここに😻
上記の働きが体に起きると
- 美肌効果
- 便秘改善効果
- ダイエット効果
- 食事習慣の改善
- 気分転換、リフレッシュ
このような結果が得られることも期待できます😻✨
『断食』をした結果
私たちは旅行から帰ってくると
いつも16時間断食を開始します。(笑)
こちらは開始して２５日目の体重グラフ↓
すみません💦数字は隠させていただきました(^-^;
この期間は特にジムに行く事もなく、
３日に１回ヨガをするくらいでした。
急激に落ちる事はないですが、
ゆったりと私の体重は無理する事なく、
順調に落ちていってますヽ(^o^)丿
前回、2か月行った時の結果は
旦那が５キロ減、私が2.5キロ減でした。
急激な減りでない分、リバウンドもしにくいです。
過剰な食べ方をしない限り。。。(^-^;
その他、私は疲れが溜まりにくくなったのと
便秘が改善されたことで、気持ちがすごく晴れやかに✨✨✨
体ってすごく複雑なようで素直でもありますね☺
『断食』はこんな人におススメ！
人はそれぞれ性格も違えば、
生活スタイルも違うので、合う人、合わない人がいます。
私は正直、旦那がやっているから出来るけど、
一人でやると続かないタイプです。。。(笑)
やってみないと合う合わないは分からないと思うので
ひとまずこういう方は是非お試しください☺↓
- ダイエット中の方
- 疲れが取れにくい方
- 便秘症の方
- 普段外食が多い方
- お肌に吹き出物ができやすい方
断食はダイエット中以外の方にもおススメです👍
『断食』は危険！？
人間には生きていくために必要なエネルギー量があり、
そのバランスを崩してしまうと次のような現象が起きる可能性があります。
- 筋肉量が減少し、新陳代謝が悪化
- 骨が痩せてしまう
- 脂肪を溜めやすい体質になる
- 拒食症や過食症などの摂食障害
- 無月経
- 鉄欠乏貧血
- 低血圧
- 不整脈
健康のために、断食をしているのに逆効果Σ(￣ロ￣lll)
となってしまっては意味がないですよね💦
断食をする際はあなたに合った正しい断食の方法を
確認してから、自宅で始める事をおススメします。
おススメの『断食』の始め方
まずはプチ断食、食改善から始めてみませんか？
まだ断食を始めていない方、過去に断食に失敗してしまった方、
この世には断食道場というものがあります(*^-^*)
最初は専門科の力を借りるのが一番安心💖
断食は通常、準備食から始め、
断食後には回復食を通常の食事に戻す前に取ります。
どのようなものを食べればいいのかなど、
実際にプロが作る食事を見て、食べて学べます。
その後は自宅で自分でやってみるのも良し、
もしくはこの断食道場でさらに長時間の断食に挑戦してみるのもいいでしょう☺
この道場にはリピーターのお客様が大変多く、
毎年１～２回、断食をしに多くの方が訪問されています(*^-^*)
私たちもその家族のひとつです。
緑溢れる場所にあり、温泉も近くにあるので、
数日、少し都会から離れて心も体もゆっくりしに行きます☺
断食道場「リフレッシュの森」の情報
施設名：「リフレッシュの森」
ホームページ：https://danjikidiet.com/
住所：〒367-0313 埼玉県児玉郡神川町矢納526
都心からわずか１時間半の緑あふれる場所。
おススメコース：半断食コース
昔ながらの「一汁一菜」を基本としたコース。
マクロビオティック食を「必要な分だけ採る」ことで、
胃を正常な状態に戻し、毒素を吐き出し、
カラダ全体を健康な状態に導きます。
一日300g～１kgダイエットが期待できる想定😻✨
他にも酵素断食やリフレッシュ断食コースもあるので
詳しくはリフレッシュの森
予約は簡単！こちらのWEBサイトから出来ます。
ゴールデンウイークの予約は残りわずかしか空きがありません💦
ご検討中の方はお急ぎください(;・∀・)💦
退屈はお腹を空かせる！断食成功の秘訣は？
リフレッシュの森は埼玉の田舎の静かな場所にあり、
普段の疲れを心と体ともに癒してくれます(*´▽｀*)
ここでは田舎の綺麗な空気とともに充実した時間を
過ごしてもらうための無料講座も様々用意してくださっています。
お子様と一緒に、ご家族でお越しのケースも 少なくありません☺
リフレッシュの森での１日(サンプル)
無料講座の一例
☆和田メソッド流・ボディシェイプ講座
☆フラダンス
☆ノルディックウォーキング
不規則な生活を正してくれ、心も体もすっきりする事、
間違いなし！！！
次の休暇にリフレッシュの森
連休は予約が埋まりやすくなっていますので、
ご予約はお早めにされてください💦
予約はこちらのWEBサイトからしていただけます(*^-^*)
ゴールデンウィークの空きはわずかです💦
夏休みのお申込みもお早めにされることをおススメいたします。
まとめ
今回は海外セレブに大人気！オーストラリアでも人気絶賛中の
ダイエット法「Fastingー断食」についてご紹介させていただきました。
- 断食はダイエット効果あり（自身で実証済み）
- 正しい方法で行わないと逆効果💦
- 断食道場で正しい方法を学ぼう
- おススメの断食道場は「リフレッシュの森
」 - 連休は予約が埋まりやすいため、予約は早めにすべき！
周辺には温泉や別名十月桜が見れる城峯公園も。
ダイエット目的だけではなく、リフレッシュや観光も兼ねて
是非一度、断食道場に挑戦してみてください(*^-^*)
ゴールデンウィークは目の前、夏休みも言っている間です！
その他、家族との時間を楽しく過ごすコツを
こちらでご紹介しています☺
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