こんにちは☺
Happy Lifeコンサルタントのあんなです❣
『家族に癒しを運ぶ』ためには
ストレスや疲れを貯めない事が重要です。
その解消法として有名なものに、『ヨガ』が挙げられます。
私はスタジオで３年間、ヨガレッスンを受け、
その後、オンラインヨガに切り替えてから現在３年。
友人からよくこのような質問をもらいました！
ヨガはいい！！！とよく聞くけど、実際に効果あるの？
スタジオに通うのが面倒だから、
家で出来るなら、ヨガやってみたい！
でも難しくない？
このように感じている方は多いのかな？
せっかくなので、詳しくこちらの記事にて書いていきます☺
ヨガは効果があるのか
答えは『ある！』
ただその人のそれまでの健康状態や食生活により
効果の出方は人それぞれ。
期待される効果としては
- ストレッチ・柔軟性のある体ができる
- 筋肉がバランスよくつけられる
- 減量効果
- 肩こり解消
- 集中力アップ
- 呼吸法の改善からリラックス効果も
ヨガに必要不可欠と言われる『ポーズ、呼吸、瞑想』を
正しくできるようになると、心拍数が上手くコントロールできるようになり、
結果、感情も穏やかになり、ストレスの軽減にもつながる。
私が継続できたオンラインヨガはこちら👇
今ならお試し１か月100円で出来るみたいなので、良かったら試してみてください😊
ヨガを始めて３か月後の結果
私は食べることが大好きで、食事制限のあるダイエットは苦手。。。
だから、まずは食事は制限せずに、
通常通りの生活にヨガを＋プラスする形で開始をしました！
最初の月は、とにかく生活に取り入れることを意識。
体に起きた変化は：
・柔軟性がつき、体の動きが身軽になった
・血流の流れがよくなり、肩こりが改善！
気になる体重は。。。
開始して最初の21日間は、ほぼ平行線。
体重はー1キロ、体脂肪はー1％でした。
しかーーーし！
これを6か月続けたところ、こんな結果が😻
食事制限などなしで
体重はー4キロ、体脂肪はー５％落ちました☺
ヨガを始めてから、肩こりがなくなって、
体がすごく軽く感じるようになったから、もうやめられない！
ストレスを溜めることなく、
心に安らぎを与えてくれ、冷え性、肩こりも解消。
毎朝、少しの時間でも取り入れることで
スッキリした気持ちで１日を始めることができています✨
仕事でイライラが収まらず、ストレスが溜まり、
旦那や子供にもすぐに怒ってしまっていた私も
ヨガを始めたことで、すごく穏やかになれました☺
最初は意識して行っていたヨガも
今では生活の一部です☺💗
オンラインヨガは難しい？私が気付いたデメリット
オンラインヨガにはデメリットも、もちろんあります💦
先生からの個別指導がない
ヨガは上記でお伝えした通り、『ポーズ、呼吸、瞑想』の
３要素が伴う事が効果を出すためにとても重要です！
Youtubeなどのヨガの動画は見様見真似でしないといけないので
正しいポーズがとれているかの確認が難しいのと、
分かりにくいなーと思いました。。。
自分に甘やかしが出てしまう
筋肉が十分についていないとポーズをキープするのが辛いと感じる時があります。
それを耐えてこそ、筋肉もつきますが、
一方通行のオンラインレッスンでは、誰も見ていないからと
自分に甘えて、辛いと楽な大勢にしてしまいがち💦
ヨガ初心者は難しいと感じることが多い
ヨガは瞑想を行う為に必要な精神と体を作る準備段階で行われているものです。
準備には段階がありますが、その段階がYoutubeなどの動画では
順番を飛ばして、いきなり難しい段階に進んでしまう事も💦
私の母はそれで腰を痛めてしまい、もうヨガは嫌！と言ってました。。。
これらのデメリットを読んで、
あぁ～私には無理だ。。。と感じた方、
諦めないでください！！！
次に解消方法をご紹介しますので、
諦めるなら、これを読んで、試してから！☺
デメリットを解消にしてくれるヨガ教室『SOELU』
上記にあげたデメリットを考慮し、見事に解決してくれたヨガ教室
「SOELU」を是非皆さんにも知っていただきたい！
SOELUとは？
ソエルはヨガを筆頭に様々なトレーニングを
オンラインで提供するフィットネスサービスです☺
SOELUが人気の証
2020年10月~11月の調査において、
SOELU（ソエル）が双方向型オンラインフィットネスサービスで
６冠👑を達成✨
• 「顧客満足度」No.1
• 「認知率」No.1
• 「利用率」No.1
• 「続けやすさ」No.1
• 「コストパフォーマンス」No.1
• 「レッスン開講時間満足度」No.1
※調査元：トラミー調べ
１００万人以上の人が受講する
人気のオンラインサービスです☺
ソエルはいつも利用者の意見を聞いてくれて
それを反映されているから年々サービスが向上しているように感じるわ！
満足度が高い事から
約80％が1年以上継続しているという安定の結果も出ています✨
SOELUがオンラインヨガのデメリットを克服した方法
上にあげたオンラインヨガのデメリット
- 先生の個別指導がない
- 自分に甘やかしが出てしまう
- ヨガ初心者は難しいと感じることが多い
これを解決した方法は↓↓↓
☆ライブ中継で双方向で繋がって先生の指導を受けられるレッスンを提供！
ソエルが独自のシステムを開発。
自分の様子は他の参加者の画面に映し出されず、
あくまでインストラクターにだけ見られる設計✨
プライバシーも守られていると参加しやすいですね！
私は朝起きてすぐ、すっぴんでも気にせず、
参加できて助かっているわ♡笑
ライブレッスンでは先生があなたの動きを見ているから、
ポーズが間違っていたり、楽な大勢を取っていたら、
アドバイスをくれたり、後押しもしてくれます❣
☆160種類以上のヨガレッスンがある！
ベーシックヨガを始め、リラクゼーションヨガ、パワーヨガなど
初級から上級まで幅広い種類のレッスンが開かれています✨
強度１～５まで表記がありますので、ご自身の気分や経験値に合わせて
レッスンを選ぶ事が出来るのも魅力の一つ
SOELUのさらなる魅力と特徴
①フレキシブル
朝5時半から深夜０時までレッスンが行われていて、
１日に１００レッスン以上も開講している
曜日や時間に縛られず、その日の予定に合わせられるのは助かるわ❕
②赤ちゃん泣いたら保証制度
３才以下の子供がいる場合は、
万が一子供が泣いてレッスンを中断しないといけなくなった時、
チケットの返却を依頼する事ができるの😻
助かるーーー！最近子供が泣く頻度が減ってきたから、
大丈夫かなーと思ってはいるけど、
この制度があれば、心配なく参加できるわね！
③レッスンはヨガだけじゃない！
上で１日１００レッスン以上って言ったけど、
それはヨガレッスンだけで、他のレッスンも入れると
１日２００レッスン以上！！！(笑)
例：ダンササイズ、ボクササイズ、ピラティス
他にどんなレッスンがあるか公式サイトでも見てみて！
レッスン内容確認＝＞SOELU公式サイト
④業界初! iOS と Android アプリがある！
アプリをダウンロードしておけば、
出先から簡単に予約が出来、レッスンが近くなるとプッシュ通知をしてくれる
バタバタしてると、忘れがちだから助かるわ♡
最初にダウンロードが開始されたApple Storeでは
☆4.6の高評価✨
実際にSOELUのレッスンに参加してみれば
この良さは分かると思うの！
※０円で３０日間お試しが可能。
もし合わなければ、解約もできるし、試してみたらどうかな？
体験お申込みは SOELU 公式サイトから可能です。
まとめ ーオンラインヨガは難しい？効果ある？
オンラインヨガについて一番気になる
『効果はあるのか？難しくないのか？』というテーマでお話をさせていただきました☺
再度こちらにまとめさせていただくと
- ヨガは効果あり！(効果が出るタイミングは個人差あり)
- オンラインヨガはデメリットがあり、難しいと感じる人もいる
- オンラインヨガのデメリットを解消したSOELUがおススメ！
- SOELUは０円で３０日間体験できる！
スタジオからオンラインヨガに切り替えて、時間にも余裕ができたし、私は娘ともヨガを楽しんでいるわ♡
家に癒しを運ぶためにも、是非試してみてねー！
３０日間無料お試し体験、お申込みはこちらから↓↓↓
ヨガを始めるなら、ヨガマットも欲しい！
そんな方はこちらに世界で人気のヨガマットをご紹介してます☺
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